Partenaires

Jimmy sévigny

Courir quelques minutes chaque jour, aussi bénéfique qu'un long jogging

Source de l'article: La Presse Canadienne par: Kerry Sheridan

Courir quelques minutes chaque jour se révèle aussi efficace qu'un long jogging lorsqu'il s'agit de prolonger l'espérance de vie, selon une étude publiée lundi, qui montre également qu'un coureur vit en moyenne plus longtemps qu'une personne inactive.

Cette étude de l'université de l'Iowa, publiée dans le Journal of the American College of Cardiology, montre que les personnes qui courent seulement cinq à dix minutes chaque jour peuvent réduire de manière importante les risques de maladies cardiovasculaires et de mortalité prématurée.

Et les auteurs de l'étude n'ont pas constaté de différences importantes entre ceux qui courent peu (50 minutes par semaine) ou beaucoup (180 minutes par semaine), vite ou lentement (moins de 10 km/h).

Ainsi, les personnes qui ont choisi la course à pied pour faire de l'exercice ont 30% de risque de mort prématurée de moins, et 45% de risque de moins de décéder d'une maladie cardiovasculaire que les personnes inactives.

 

L'espérance de vie du coureur est en moyenne de trois ans supérieure à celle d'une personne qui ne court pas, selon cette étude.

«Comme le temps disponible représente l'un des freins les plus importants à la pratique d'une activité physique, l'étude pourrait inciter davantage de personnes à commencer la course à pied», a commenté Duck-chul Lee, l'un des principaux auteurs de l'étude.

Cette dernière a été réalisée au Texas auprès de plus de 55 000 adultes suivis pendant 15 ans, ayant une moyenne d'âge de 44 ans.

«Même le groupe de ceux qui parcouraient chaque semaine le moins de distance (10 km ou moins), le moins souvent (une à deux fois) et le moins vite (moins de 10 km/h) présentent des risques de mortalité bien moins importants que ceux qui ne courent pas», souligne l'étude. «Des tendances similaires ont été observées pour les risques de mortalité par maladies cardiovasculaires».

Les chercheurs ont également constaté qu'une course de 5 minutes apportait les mêmes bénéfices sur la santé qu'une marche d'un quart d'heure. Une étude publiée dans la revueThe Lancet en 2011 avait montré qu'une marche quotidienne rapide de 15 minutes, soit la moitié de la durée recommandée, permettait d'ajouter trois ans d'espérance de vie.

Mots-clés : marche , jogging , course

Laisser un commentaire

Dans la catégorie Conseils du Coach

Les effets de la musique avant, pendant et après la course à pied

Une recherche confirme le fait d'écouter de la musique pour se motiver avant d'aller courir, et montre que le fait d'écouter de la musique après avoir couru peut même accélérer la récupération. Cette recherche, publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research, confirme…

Lire plus ›

CONSEIL DU COACH: Les surfaces de course

Que vous soyez débutant, intermédiaire ou expérimenté, vous devez connaître les avantages et désavantages des différentes surfaces de course afin de faire les bons choix.

Lire plus ›

Les croyances populaires: Perdre de la graisse de façon localisée

Les croyances à propos de l'entraînement:  Selon une croyance populaire, il est possible de perdre de la graisse de façon localisée.  Vrai ou faux ? FAUX: Le corps humain est bien fait, lorsqu'il a besoin d'aller puiser dans les réserves de graisse, il le fait de façon uniforme,…

Lire plus ›

Conseil du Coach: L'importance de l'hydratation à l'entraînement

LE CONSEIL DU COACH: L'IMPORTANCE DE L'HYDRATATION À L'ENTRAÎNEMENT: Pourquoi est-il important de boire même si on n'a pas soif lors de l'entraînement ? Parce que la soif n'est pas un bon indicateur de votre besoin en liquide et aussi parce que l'eau permet de stabiliser…

Lire plus ›

Clients corpo 2

backnext